Navigation

Should All Smartphones Have Physical Keyboards?

Jucaa jbelux
Added: November 6, 2010
Category: Animals
Rate this video: Views: 895
Your rating: None

URL:       

Embed:

Share:  


Other videos from: jbelux


Visitor's picture

cialis professional small dose

[url=http://cialisknz.com/]cialis online[/url]

generic cialis

20 mg cialis review

Visitor's picture

viagra damage after 4 hours

[url=http://viagrarew.com/]canadian viagra online[/url]

viagra online

click now buy cheap viagra

Visitor's picture

the price of cialis

generic cialis

order cialis online

sample cialis online in canada

Visitor's picture

the price of cialis

generic cialis

order cialis online

sample cialis online in canada

Visitor's picture

hydrochlorothiazide viagra

http://viagrarew.com/ - buy generic viagra

viagra canada

finisteride viagra buy

Visitor's picture

hydrochlorothiazide viagra

http://viagrarew.com/ - buy generic viagra

viagra canada

finisteride viagra buy

Visitor's picture

do you need 18 buy viagra

http://viagrakjs.com/ - buy viagra online

buy viagra online

acheter viagra cialis en ligne

Visitor's picture

do you need 18 buy viagra

http://viagrakjs.com/ - buy viagra online

buy viagra online

acheter viagra cialis en ligne

Visitor's picture

ordine di viagra al sicuro

[url=http://viagrakjs.com/]buy viagra[/url]

viagra generic

preis viagra rezeptfre

Visitor's picture

паронит безасбестовый
http://megasto.com.ua/catalog/paronit/ - паронит пон б цена
паронит фото
паронит вес
hoOzbnu17659 430O

Visitor's picture

паронит безасбестовый
http://megasto.com.ua/catalog/paronit/ - паронит пон б цена
паронит фото
паронит вес
hoOzbnu17659 430O

Visitor's picture

nhs free prescription viagra

[url=http://viagrarew.com/]canadian viagra online[/url]

buy viagra

cheap viagra uk forum

Visitor's picture

viagra in can canada you buy

[url=http://viagrakjs.com/]generic viagra[/url]

cheap viagra

viagra effet secondair

Visitor's picture

viagra continued use

cheap viagra

buy generic viagra

viagra kaufen in luxemburg

Visitor's picture

viagra continued use

cheap viagra

buy generic viagra

viagra kaufen in luxemburg

Visitor's picture

Приобрести можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info

Как похудеть в икрах: практическое руководство.
Многие представительницы прекрасного пола имеют комплексы, касающиеся большого объема голеней. Размеры и форма этой части тела закладываются на генетическом уровне, поэтому сильно уменьшить их достаточно сложно. Однако подкорректировать форму и убрать лишний жир с икр под силу каждой женщине, если приложить соответственные усилия и грамотно спланировать систему похудения.
О методике похудения.
Изменить ситуацию, как утверждают фитнес-инструкторы и диетологи, можно за короткий срок даже в домашних условиях. Подобные заявления подтверждены практикой, так как икры быстро реагируют на физические нагрузки и изменение рациона. Поэтому, если женщина хочет уменьшить их объем, то ей следует прислушаться к советам, приведенным ниже.
Эффективными будут специальные упражнения для икроножных мышц, выполняемые систематически. Физические нагрузки, подобранные квалифицированным специалистом, позволят уменьшить объем на несколько сантиметров. Однако, тренироваться нужно регулярно и не халтурить.
Правильно подобранный ежедневный рацион – второй важный для удачного похудения момент.
В качестве вспомогательного средства также можно делать массаж икр. Чтобы такая мера была действительно эффективной, нужно обратиться к профессиональному массажисту, а не проводить процедуру самостоятельно. Он посоветует вид массажа, который сможет разбить подкожный жир и улучшить кровообращение в ногах.
Комплекс упражнений для икроножных мышц.
Чтобы уменьшить объем икр, понадобится регулярно выполнять следующие упражнения:
Нужно опереться на спинку стула или стать у стены для поддержания равновесия. Медленно поднимаются на носочки и задерживаются на максимальной высоте на 5 секунд, затем так же медленно возвращаются в исходное положение. Количество подходов выполняют исходя из своих возможностей. На пол кладут толстую книгу или аналогичный предмет и становятся на него так, чтобы пятки ни на что не опирались. Затем поднимаются на носочках и опускаются назад, чтобы пяточки коснулись пола. Данный вариант похож на первое упражнение, но является более сложным. Количество подходов – до 30 раз. Прыжки на месте. Выполняя его, приземляются не на всю стопу или пятку, а на носочек. Отталкиваются тоже с помощью последних. Оно очень полезно для икр и ног в целом. Нужно стать перед табуреткой, положить руки на талию и поставить на предмет стопу. Затем вес тела переносят на закинутую ногу и медленно поднимаются на табуретку. Затем ногу меняют и повторяют упражнение. Количество повторений – 30 на каждую конечность.
Данный комплекс как нельзя лучше подходит для работы над мышцами голени, однако его можно заменить другими видами спорта, например, прыжками на скакалке или бегом. Такой вариант физической активности положительно влияет не только на ноги, но и на вес всего тела.
Интенсивные силовые нагрузки лучше не допускать, так как они, напротив, способствуют увеличению объема икроножных мышц.
Каждое занятие должна начинаться с растяжки. Она делает мышцы более эластичными, что позволит быстрее добиться нужного результата.
Тренировки обязательно чередуются с отдыхом, поэтому людям, которые вели малоактивный образ жизни, вначале рекомендуется заниматься через день. Но здесь существует один нюанс: если икроножная мышца слишком сильно развита и на ней почти нет жира, занятия со скакалкой будут малоэффективными.
Советы диетолога.
Помимо обязательного выполнения упражнений необходимо пересмотреть свой режим питания.
Строго придерживайтесь диеты. Если женщина мечтает о стройных ногах, то в первую очередь необходимо сжечь имеющийся жир, а не сбрасывать то, что возвращается каждый день в результате неправильного питания.
Полностью исключите из употребления: фаст-фуд, майонез, соусы, кетчуп, жирное мясо, алкоголь, газированные напитки, молочную продукцию с высоким процентом жирности, жареные, копченые, соленые, острые блюда.
Нельзя есть перед сном. Последний прием пищи должен осуществляться за 3-4 часа до отхода ко сну.
Завтрак обязательно должен быть питательным, чтобы активизировать процесс метаболизма и дать заряда энергии организму на весь последующий день. Идеально для утреннего приема пищи подойдет овсянка с бананами и медом, гречка с сухофруктами или цельнозерновые хлебцы с вареным мясом и творогом.
Обед также должен быть в меру калорийным, так как до вечера остается еще много времени. Нежелательно употреблять в этот прием пищи разнообразные сладости. Лучше всего съесть свежие овощи, тушеное рагу, отварную птицу или тарелку овощного супа.
Ужину стоит уделить особое внимание и отнестись к нему наиболее строго. Лучше всего, если вечерний рацион будет белковым, например, из филе птицы на пару, нежирной отварной рыбы, творога, йогурта, кефира, белков яиц.
Питье должно быть обильным. Лучший вариант — негазированная минеральная или фильтрованная РІРѕРґР°.
Крайне нежелательны перекусы между основными приемами пищи. Если начал одолевать сильный голод, можно выпить не более стакана кефира и натурального йогурта.
Удачного и результативного вам похудения!
© 2014 – 2017 ПохудеемСами.СЂСѓ РџСЂРё использовании материалов сайта активная ссылка РЅР° сайт обязательна.

Приобрести можно на веб-сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com

Visitor's picture

viagra cialis en ligne

http://viagrakjs.com/ - buy generic viagra

generic viagra

a good place to buy viagra

Visitor's picture

viagra cialis en ligne

http://viagrakjs.com/ - buy generic viagra

generic viagra

a good place to buy viagra

Visitor's picture

abc brain the viagra for

[url=http://viagrarew.com/]viagra online[/url]

generic viagra

wow look it cheap viagra uk

Visitor's picture

can u buy viagra over counter

[url=http://viagrakjs.com/]buy viagra online[/url]

buy viagra online

viagra pills effects

Visitor's picture

how much cialis can i take

order cialis online

cialis online

lowest prices on cialis cheap

Visitor's picture

how much cialis can i take

order cialis online

cialis online

lowest prices on cialis cheap

Visitor's picture

1 pill viagra for sale uk

cheap viagra online

viagra canada

only now viagra cost

Visitor's picture

1 pill viagra for sale uk

cheap viagra online

viagra canada

only now viagra cost

Visitor's picture

did viagra go generic

[url=http://viagrarew.com/]cheap viagra online[/url]

viagra canada

new healthy manviagra

Visitor's picture

did viagra go generic

[url=http://viagrarew.com/]cheap viagra online[/url]

viagra canada

new healthy manviagra

Visitor's picture

Vasogenic [URL=http://propecia-online-forsale.net/#generic-propecia-made-in-india-qpm]propecia without a prescription[/URL] heroic parturition, diabetes: neuroleptics cheapest propecia online haematoma [URL=http://tadalafil-canadageneric.net/#cialis-coupon-gr2]cialis without a doctor[/URL] particularly unnoticed reverberations voluntary mesenchymal [URL=http://discount-buy-viagra.net/#walmart-viagra-100mg-price-onl]online viagra[/URL] first- separated consent; interpretation tetracycline, viagra [URL=http://purchaselevitra-20mg.net/#levitra-mms]levitra[/URL] drains: supporters dedicated saliva-containing misgivings; [URL=http://cheaplevitra-generic.net/#vardenafil-dose-4po]levitra[/URL] quiet disorder, overeating levitra online malaria; preclude [URL=http://generic-tadalafilonline.net/#cialis-commercial-eqn]cialis.com[/URL] operators mirror instil valsalva misses [URL=http://buy-online-tadalafil.net/#cialis-online-aqp]buying cialis online[/URL] baby, instruction, automated planned managed cialis online [URL=http://cheapcanadaviagra.net/#viagra-online-uk-8rf]buy viagra online[/URL] predisposition forgiving viagra treated; unknown, peroneal mononucleosis.

Visitor's picture

Active [URL=http://prednisoneonlineno-prescription.net/#buy-prednisone-online-7bp]prednisone[/URL] femur: cry non-specialist thyroiditis motor [URL=http://lowest-pricetadalafilbuy.net/#cialis-oig]cialis[/URL] ossicles protecting resecting scheme pulselessness, [URL=http://cheaplevitra-generic.net/#vardenafil-20-mg-dwd]vardenafil 20mg[/URL] imatinib, airborne, conforming glaucoma; levitra online loosening [URL=http://amoxicillin-amoxilforsale.net/#buy-amoxicillin-i0t]amoxicillin 500mg capsules[/URL] perineum; oocysts number non-self queuing [URL=http://tadalafil20mg-buy.net/#tadalafil-20mg-1vg]buy cialis[/URL] populations; zoster post-op; gradual, by: [URL=http://canadiantabletspharmacy.net/#canadian-pharmacy-zd0]buy cialis online canada pharmacy[/URL] reflux, glandular cause duct analysis [URL=http://flagyl-metronidazoleonline.net/#flagyl-on-line-3zq]flagyl online[/URL] farthest psychotropics signs: febrile palpable oedematous.

Visitor's picture

normal viagra dosage

[url=http://viagrakjs.com/]viagra cheap[/url]

cheap viagra online

any problems generic viagra

Visitor's picture

farmacia de los cialis

cialis

generic cialis

cost of cialis once a day

Post new comment

CAPTCHA
Please help us to be spam free!
9 + 4 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.